喝水要避免四大壞習(xí)慣

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飲水機從不洗

桶裝水和飲水機在家庭、學(xué)校和公共場所都已非常普遍，每當(dāng)打開飲水機龍頭時，灰塵及微生物就會被帶入。最好每月清潔1次，夏天兩周清潔1次。建議使用凈水設(shè)備過濾水質(zhì)，更加健康、安全。

自來水一燒開就喝

因為我們的自來水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結(jié)合，會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。燒水時不妨采取三步走：一是將自來水接出來后，先放置一會兒再燒；二是水快開時把壺蓋打開；三是水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，是真正的開水。

愛喝瓶裝水

攜帶方便、開蓋能喝是瓶裝水的優(yōu)點。但瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時喝掉時，有害物質(zhì)會滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。最好的辦法是買個質(zhì)量好的水壺自己帶水喝，安全又環(huán)保。

睡前不喝水

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口。當(dāng)人熟睡時，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會增高。臨睡前適當(dāng)喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓的發(fā)生風(fēng)險。

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